苹果的热量大约是55kcal/100g，建议日常生活中可以适量食用，对身体健康有较多的益处。
正常情况下，一个苹果的重量大约在160-260g之间，因此，一个苹果的热量通常在88-143kcal。苹果的热量相对较低，且富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重和减肥。苹果不仅热量低，还富含维生素C、抗氧化剂以及多种矿物质，如钾、镁等，能够为机体补充营养，有助于增强体质。苹果中的果胶还有助于降低血液中的胆固醇水平，特别是低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，从而保护心血管健康。苹果是一种非常健康的水果，适合作为日常饮食中的一部分。但应注意控制食用量，以每天食用1-2个苹果为宜。
苹果可以怎么吃？
1、直接食用：将苹果清洗干净后可以直接食用，能够完整保留苹果的营养成分，并且食用方式简单便捷。
2、榨成果汁：将苹果切块后放入榨汁机中榨取果汁，苹果汁口感清爽，富含维生素和矿物质，适合早餐或运动后饮用。
3、苹果醋：将苹果发酵制成苹果醋，具有促进消化、降低胆固醇等功效，苹果醋还可以兑水饮用或作为调味料使用。
4、苹果派：将苹果切块后与糖、肉桂粉等调料混合，放入派皮中烤制而成，口感香甜，可以为机体补充能量和营养。